"Green Smoothie Revolution" part. II

PL

Zielone koktajle to prawdziwy hit wśród fanów zdrowego odżywiania. 

Nic dziwnego, napoje te kumulują w sobie wszystko, co najlepsze dla zdrowego funkcjonowanie organizmu.

 Modę na zielone koktajle wprowadziła

 Victoria Boutenko,

 która w swojej książce

 "Green Smoothie Revolution" 

(pol. "Zielony eliksir życia" - znajdziecie tu ponad

 200 przepisów na te superzdrowe napoje!) 

przedstawiła tajniki i sekret oddziaływania zielonych koktajli. 

Okazuje się, że nie bez znaczenia jest sam zabieg miksowania!

Zalety zielonych koktajli:

- są niezwykle odżywcze: to duża dawka chlorofilu, enzymów, żelaza, magnezu, fosforu, potasu, jak również prowitaminy A, witaminy z grupy B oraz witamin C, E i K oraz białka
- są lekkostrawne (dzięki blendowaniu wszystkie składniki odżywcze dzielą się na małe porcje łatwo przyswajalne przez organizm)
- zawierają mnóstwo błonnika, mogą stanowić samodzielny posiłek
Wprowadzając zielone koktajle do codziennej diety, warto pamiętać o kilku zasadach:

- optymalne proporcje: 60% dojrzałych owoców + 40% zielonych warzyw
- łącz warzywa zielonolistne (szpinak, jarmuż, pietruszka, sałata, brokuł, szczaw, kapusta pekińska, rukola) z owocami i wodą
- z owoców wybieraj te o kremowej konsystencji, które sprawią, że koktajl będzie aksamitny: awokado, banana,truskawki
- dobierając składniki kieruj się nie tylko swoimi upodobaniami smakowymi, ale przede wszystkim sezonowością
- do koktajli dodawaj również ziarna, jak np. siemię lniane oraz otręby lub płatki owsiane
- jabłka sprawiają, że koktajl się pieni, więc nie warto przesadzać z ich ilością
- przepisy na zielone koktajle moją zawierać inne warzywa zielone: ogórka, selera naciowego i kiełki 
- smak zielonego koktajlu doprawiaj miodem, cytryną, imbirem, cynamonem

ES

Los batidos verdes son un éxito entre los fans de la alimentación saludable.

No es sorprendente que estas bebidas se acumulan en sí mismo todo lo mejor para el funcionamiento saludable del cuerpo.

  Moda para batidos verdes introducidas

  Victoria Boutenko,

  quien en su libro

"Green Smoothie Revolution"

(es. "REVOLUCIÓNDE BATIDO VERDE." -  encontrarás aquí más de

  200 recetas para preparar estas bebidas supersanas!)

secretos presentados y la influencia secreta de cócteles verdes.

Resulta que hay operaciones significativas de mezcla en sí!

Ventajas de cócteles verdes:

- Son extremadamente nutritivos: una gran dosis de clorofila, enzimas, hierro, magnesio, fósforo, potasio, así como provitamina A, vitamina B y vitamina C, E y K, y proteínas

- Son fáciles de digerir (gracias a mezclar todos los nutrientes se dividen en pequeñas porciones fácilmente absorbidas por nuestro organismo)

- Contienen una gran cantidad de fibra, puede ser una comida independiente

si incluyes los batidos verdes en tu dieta diaria, 

debes recordar algunas reglas:

- Proporciones óptimas: el 60% de la fruta + 40% de vegetales verdes maduras

- Conectar vegetales de hoja verde (espinacas, col rizada, el perejil, la lechuga, el brócoli, la acedera, repollo, rúcula) con fruta y agua

- Elija la fruta, cremosa, por lo que habrá un cóctel de aguacate aterciopelada, plátano, fresas

- Selección de componentes siguen no sólo al gusto individual, pero sobre todo de temporada

- Añade a los batidos, cereales, como la linaza y salvado o avena.

- Las manzanas hacen un cóctel espumoso, entonces no exageres con su cantidad 

- Recetas de batidos verdes contienen hortalizas: pepino, apio y brotes

- El sabor del cóctel verde aderezada con miel, limón, jengibre, canela

ENG

Green smoothies are a hit with fans of healthy eating.

Not surprisingly, these drinks accumulate in itself all the best for the healthy functioning of the body.

  Fashion for green smoothies introduced

  Victoria Boutenko,

  who in his book

  "Green Smoothie Revolution"

(you will find here more than

  200 recipes for these superhealthy drinks!)

presented secrets and secret influence of green cocktails.

It turns out that there is significant mixing operation itself!

Advantages of green cocktails:

- Are extremely nutritious: a large dose of chlorophyll, enzymes, iron, magnesium, phosphorus, potassium, as well as provitamin A, vitamin B and vitamin C, E and K, and protein

- They are easy to digest (thanks mixted all the nutrients are divided into small portions easily absorbed by the body)

- Contain a lot of fiber, can be a stand-alone meal

Introducing green smoothies to your daily diet,

 you should remember a few rules:

- Optimal proportions: 60% of ripe fruit + 40% green vegetables

- Connect green leafy vegetables (spinach, kale, parsley, lettuce, broccoli, sorrel, cabbage, arugula) with fruit and water

- Choose the fruit, creamy, so that will be a cocktail velvety avocado, banana, strawberries

- Selecting components follow not only your individual taste, but most of all seasonal

- Add to smoothies, grains, such as. Linseed and bran or oatmeal

- Apples make a cocktail out of money, so it is not worth to exaggerate their number

- Recipes for green smoothies contain my other green vegetables: cucumber, celery and sprouts

- The taste of green cocktail seasoned with honey, lemon, ginger, cinnamon

HAVE AN INSPIRING DAY!

muchos besos y abrazos 

~TheGrisGirl~

FACEBOOK   BLOGLOVIN   INSTAGRAM

&

SHOP MY CLOSET

©TheGrisGirl. All Rights Reserved