martes, 29 de marzo de 2016

Claves para entrenar una mente exitosa




ES

Alguna vez te has preguntado cómo Google se convirtió en el gigante que es hoy? ¿Cómo Mark Zuckerberg pasó de ser un estudiante destacado a un genio empresario? ¿Qué pensarías si te dijéramos que la clave del éxito–ésa que permitió que Google y Zuckerberg se consolidaran en el mundo de los negocios– está a tu alcance y tiene que ver con tu habilidad para dominar tu cerebro?
No es broma. El cerebro de una persona exitosa no se caracteriza únicamente por tener un coeficiente alto. John Coates, especialista en neurología cognitiva y del comportamiento de la Universidad de Cambridge, asegura que el éxito de un individuo no tiene que ver con su coeficiente intelectual o con las circunstancias que lo rodean.




Cinco herramientas de la capacidad intelectual

1. Radar de oportunidades
La mente funciona de manera sorprendente. Cuando una persona se siente segura de sí misma –un estado necesario para encaminarse al éxito–, ésta se encarga de jugar a beneficio propio, es decir, toma las decisiones más adecuadas para garantizar la satisfacción y seguridad personal.
El radar de oportunidades consiste en detectar las soluciones precisas que te permitan encontrar soluciones innovadoras a los problemas.

2. Indicador de riesgo óptimo
Toda acción conlleva un riesgo. El éxito se deriva de enfrentar riesgos durante toda la vida, pero con el debido cuidado: el cerebro también busca protección y estabilidad. Ante ello, es importante que identifiques cuál es tu zona de confort para salirte de ella, pero al mismo tiempo que seas audaz, busques ser prudente. Encontrar un equilibrio es todo un arte.

3. Láser de metas
Asimismo, toda persona que anhela el éxito tiene metas. El láser de metas consiste en contar con metas propias, pero sobre todo, en llevarlas del plano de lo irrealizable a los proyectos alcanzables, que puedan concretarse con un esfuerzo constante. Es muy importante renueves tus metas cada cierto periodo, y que establezcas métodos de medición.

4. Acelerador de esfuerzos
Es sencillo: ¿qué te motiva? A tus alicientes se les llama aceleradores, pues se encargan de darte el empujón que necesitas para hacer todo lo que te propones. Alimenta cada aliciente para que se vuelva más poderoso.

5. Medidor de talento
Asegúrate de medir los riesgos antes de dar el salto. Esto no quiere decir que si algo representa un riesgo mayor lo abandones, pero sí que seas consciente de qué puedes y qué no hacer.Conocer los límites propios y trabajar en ellos es una de las herramientas que te permitirán acercarte al éxito.



Ocho factores de triunfo para dominar tu mente


Autoconciencia
Conocerte de pies a cabeza, por dentro y por fuera, te permitirá controlar tus reacciones y relacionarte de manera adecuada con el mundo. Asimismo, conocerte a la perfección te permite medir tu talento, conocer tus limitaciones y potenciar tus habilidades. ¿Una excelente herramienta para conocerte mejor y mantener un equilibrio físico y mental? Meditar cada mañana.  



Motivación
Necesitas un impulso para llegar a la meta. Para muchos sería el reconocimiento, para otros lasatisfacción personal, en otros casos la familia o los hijos; sea cual sea el caso, necesitas cultivar estos motivadores.


Concentración
Podemos centrarnos en una palabra: mindfulness. Enfócate en lo que realmente importa y en aquello que te beneficia, deja de desechar esfuerzos y busca crear oportunidades. La concentración actúa sobre el láser metas, el acelerador de esfuerzos y el radar de oportunidades.


Equilibrio emocional
Sí, una vez más, inteligencia emocional. Esto influye directamente en el radar de oportunidades, en el láser de metas y en el indicador de riesgos.


Memoria
¿De qué sirve saber demasiadas cosas si no las usas de manera estratégica? No se trata de saber o aprender lo que más se pueda, se busca que lo aprendido sea fructífero para el día a día. Asegúrate de que cada cosa que aprendas puedas ejecutarla y utilizarla para beneficio propio. La memoria impacta a las cinco herramientas.


Resiliencia
El arte del aguante: el cerebro de un triunfador se recupera de los retos de la vida haciendo frente a las deficiencias, errores y fracasos, sean autogenerados o producto de las circunstancias. Los triunfadores reformulan los fracasos para que trabajen en su beneficio, y saben que cuando las cosas no salen como se planearon, el viaje no necesariamente ha llegado a su fin. De hecho, el fracaso suele esconder una nueva oportunidad.


Adaptabilidad
Es la capacidad del cerebro de renovarse constantemente para hacerle frente a nuevas circunstancias. ¡Ejercita tu cerebro!


Cuidados del cerebro
El buen funcionamiento del cerebro también depende de cómo lo cuidamos, es decir: darle una  alimentación adecuada, actividad física constante, lectura y aprendizaje diario, un sueño reparador, entre otros hábitos.
Y tú, ¿qué haces para dominar tu cerebro? ¿Cuáles son tus consejos para mejorar cada herramienta cerebral?



PL
Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jak Google stał się gigantem jakim jest dzisiaj? Jak Mark Zuckerberg przeszedł od bycia  studentem do geniusza przedsiębiorczości? Co  pomyślisz, jeśli ci ktoś powie, że kluczem do sukcesu-które pozwoliły Google i Zuckerbergowi  skonsolidowane w świecie biznesu jest w zasięgu ręki i ma do czynienia ze zdolnością do opanowania ?
Nie żartuję. Mózg u danej osoby wyłącznie charakteryzuje się wysokim współczynnikiem. John Coates, specjalista w dziedzinie neurologii behawioralnej i poznawczej na Uniwersytecie w Cambridge, powiedział, że sukces danej osoby nie ma do czynienia z IQ lecz okoliczności otaczających go.


Pięć narzędzi brainpower


1. Możliwości radarowe
Umysł działa zadziwiająco. Kiedy człowiek czuje się pewny siebie -a  to niezbędne dla sukcesu, jest on odpowiedzialny za grę na własną korzyść, czyli podjęcia odpowiednich środków w celu zapewnienia zadowolenia i bezpieczeństwa osobistego.
Radar możliwości jest do wykrywania konkretnych rozwiązań, które pozwalają na znalezienie innowacyjnych rozwiązań naszych problemów.

2. Wskaźnik ryzyka optymalna
Każde działanie niesie ze sobą ryzyko. Sukces wynika z ryzyka towarzyszącego przez całe życie, ale z należytą starannością: mózg ma również ochronę i stabilność. Biorąc pod uwagę to, że ważne jest, aby określić, jakie są nasze strefy komfortu, aby wydostać się z niego, ale w tym samym czasie być śmiałym  i ostrożnym . Znalezienie równowagi jest sztuką.


3. Cele laserowe
Również każdy, kto pragnie sukcesu ma bramę otwartą. Cele laserowe to jest posiadanie własnych celów, ale przede wszystkim przyniesie płaszczyzny zrealizowania celu osiągalnych projektów, które mogą być realizowane przy stałym wysiłku. Jest bardzo ważne, aby odnowić swoje cele co pewien okres, i ustalenie metod pomiarowych.


4. wysiłki Accelerator
To proste: co motywuje? Zachęta to są tak zwane "akceleratory", są odpowiedzialne za co daje impuls, trzeba robić to, co proponujesz. Działać


5. Miernik Talentu
Koniecznie jest zrobienie pomiaru ryzyka przed podjęciem skoku. To nie znaczy, że jeśli coś jest ryzykowne to trzeba porzucić to, ale zdawać sobie sprawę z tego, co można, a czego nie. Szczerze postrzegać  własne granice i praca nad tym jest jednym z narzędzi, które pozwalają przybliżyć się do sukcesu.



Osiem czynników dzięki którym  opanujesz swój umysł


samoświadomość
Znaj siebie od stóp do głów, wewnątrz i na zewnątrz, co pozwoli Ci kontrolować twoje reakcje i interakcje ze światem w odpowiedni sposób. Również to ci pozwala zmierzyć twój talent, poznać twoje ograniczenia i zwiększyć twoje umiejętności. 
 Medytuj każdego ranka.



motywacja
Potrzebny jest impuls, aby osiągnąć cel. Dla wielu byłoby uznanie dla innych satysfakcja personelu, w innych przypadkach rodziny lub dzieci; W każdym razie, trzeba pielęgnować te motywatory.


stężenie
Możemy skupić się na jednym słowie: uważność. Skoncentruj się na tym, co naprawdę ważne i jakie korzyści Ci to da, przestań odrzucać starania i miej na celu stworzenie możliwości.


równowaga emocjonalna
Tak, po raz kolejny, inteligencja emocjonalna. To bezpośrednio wpływa na możliwości radarów laserowych, cele i wskaźnik ryzyka.


sprężystość
Sztuka wytrzymałości: mózg o Achiever odzyskuje z wyzwaniami życia poprzez usunięcie wad, błędów i porażek, jest samoregenerujący. Zwycięzcy przeformułowują awarie tak by te pracowały na ich korzyść, i wiedzą, że gdy coś nie idzie zgodnie z planem, to podróż nie musi się skończyć. W rzeczywistości, trzeba wyrobić w sobie tendencję do odkrywania coraz to nowszych możliwości.


zdolność adaptacji
Jest to zdolność mózgu do ciągłego odnawiania się w obliczu nowych okoliczności. 
Wytęż umysł!


Pielęgnacja mózgu
Funkcja mózgu zależy także od tego, jak o niego dbasz, to znaczy: dostarczać odpowiednie odżywienie, stałej aktywności fizycznej, codziennego czytania i uczenia się, sen.
A ty, co robisz, aby opanować swój mózg? 






DZIĘKUJĘ ZA WIZYTĘ
ZAPRASZAM PONOWNIE :)

gracias por tu visita
hasta pronto :)
















 ©TheGrisGirl. All Rights Reserved

jueves, 24 de marzo de 2016

SUPERFOOD



Superżywność (zang. superfood) to opisana przez uczonych wyjątkowa grupa kilkudziesięciu najbogatszych pokarmów roślinnych z różnych części świata. Są naturalnym źródłem dobroczynnych minerałów, witamin, enzymów, protein, antyoksydantów i dobrych tłuszczów w wyjątkowym, ponadnaturalnie wysokim stężeniu, w dodatku świetnie przyswajalnych przez organizm. Tybetańskie jagody goji, peruwiańska maca, kokos, orzechy nerkowca, czosnek czy południowoamerykańska trawa amarantus to tylko niektóre przykłady roślin jadalnych, w których natura skumulowała imponujące pokłady leczniczych mocy. Mówi się o nich perły natury albo żywność przyszłości. Bo jedzone codziennie w niewielkich ilościach zapewniają wszystko, czego trzeba ciału, i pozwalają kompleksowo je zregenerować. Zwolennicy superfoodu twierdzą nawet, że dzięki nim udaje się odwrócić choroby serca, raka, alergie, zbić cholesterol, wyregulować ciśnienie, pozbyć się cukrzycy. Ich jedzenie daje znacznie lepsze efekty niż łykanie suplementów.
W czasach, gdy najbardziej dostępne jedzenie nie zawiera wielu ważnych składników pokarmowych, a sztuczne witaminy i leki pogarszają naszą kondycję, superżywność może przynieść zbawienne działanie. Naukowcy twierdzą, że już niebawem będziemy komponować z niej nasze podstawowe menu. W Stanach Zjednoczonychsuperfood ma miliony zwolenników. W Polsce superjedzenie dopiero zaczyna karierę. Można je kupić w sklepach ze zdrową żywnością, a przede wszystkim w ekohurtowniach internetowych.
Oto siedem najznakomitszych superproduktów zdaniem słynnego eksperta ds. superżywności, popularyzatora zdrowego stylu życia i dietetyka gwiazd Hollywood Davida Wolfe’a: kakowiec, aloes, komosa ryżowa, spriulina, maca, jagody acai, awokado.

Żadna inna roślina nie zawiera tyle antyoksydantów co starty ze świeżego ziarna proszek kakaowy. A te chronią przed nowotworami i spowalniają starzenie. Kakao jest szczególnie bogatym źródłem flawonoidów, które według badań poprawiają ukrwienie mózgu, pamięć krótkoterminową i krążenie. Obniżają też ciśnienie tętnicze. Ponieważ mają gorzkawy posmak, są usuwane z kakao, które kupujemy w sklepie. Najlepiej więc jeść świeże ziarno. Również ze względu na magnez. Jest go tutaj trzy razy więcej niż w gorzkiej czekoladzie i dziesięć razy więcej niż w szpinaku! Garść ziarna kakaowego dziennie może skutecznie podnieść poziom hormonu szczęścia, serotoniny, i uregulować czynność mięśnia sercowego, o profilaktyce antyrakowej nie wspominając. Taka przekąska pomoże nam też skupić się na pracy lub nauce

Tę moc przypisywali mu starożytni, a to ze względu na zawartą w nim prawdziwą bombę mikroelementów i witamin oraz nieprzyzwoicie długą listę schorzeń, jakim zapobiega. Moc tkwi w jego liściach. Zawierają m.in.: wapno, magnez, cynk, selen, chrom, aż 18 aminokwasów i 12 witamin, takich jak: A, B1, B2 , B3, B6, B12, C, E i K, oraz błonnik, enzymy i sterole. Aloes to prawdziwy balsam dla układu pokarmowego, ponieważ reguluje jego pracę, cudownie go oczyszcza i zwiększa wchłanianie wartości odżywczych z pokarmu. Wzmacnia odporność kompleksowo jak żadna inna roślina. Normalizuje poziom cukru we krwi, obniża cholesterol, zapobiega kamicy nerek, przyspiesza gojenie się ran i powstrzymuje alergie. Zapewnia porcję pełnowartościowego białka w przypadku diety wegetariańskiej. Umieszczony na stałe w diecie znakomicie regeneruje cały ustrój.

Mówi się, że byłaby w stanie wyżywić nie tylko głodującą Afrykę, ale i świat. 
Komosa ryżowa, zwana inaczej kwinoa, zawiera aż 22 proc. białka i pochodzi z Boliwii. Uważa się ją za najstarsze znane zboże. Uprawiali ją już Indianie, dlatego zyskała miano złota Inków. Skumulowane w niej białko jest kompletne, zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, które nie są syntetyzowane w organizmie i muszą być dostarczane z pożywieniem. Ma dużo lizyny, która odnawia tkanki. Jest źródłem manganu, magnezu, wapnia, żelaza, miedzi i fosforu, dlatego jej spożycie zaleca się osobom z migrenami, cukrzycą i miażdżycą. Nasiona komosy mają więcej tłuszczu niż inne zboża, jednak to najzdrowsze kwasy tłuszczowe omega-3. W komosie nie ma też niekorzystnego dla organizmu, zawartego w ziarnach wielu zbóż, glutenu. Ma wysoką zawartość witaminy E.


Niektórzy uczeni twierdzą, że na tej niebiesko-zielonej aldze morskiej 
w kształcie spirali udałoby się przeżyć niemały kawałek czasu. Zieloną barwę zawdzięcza zawartości chlorofilu, niebieski kolor zaś pochodzi od pigmentu – fikocyjaniny. Chlorofil odtruwa, usuwając z organizmu metale ciężkie. Fikocyjanina za to pobudza produkcję komórek macierzystych szpiku kostnego, które mogą być potem przekształcone w komórkę każdego organu ludzkiego. Glon ten to najlepiej przyswajalne białko w przyrodzie (jego przyswajalność to 70 proc.), jest więc cztery razy lepiej absorbowane do ustroju niż np. aminokwasy z wołowiny. Według badań 50 proc. protein mięsnych jest niszczone podczas gotowania, co czyni spirulinę bardzo konkurencyjnym produktem. Zaledwie 6 gramów tego superjedzenia zawiera tyle beta-karotenu, co 550 jabłek lub aż 28 szklanek mleka!

To korzeń starożytnej peruwiańskiej rośliny. Legenda głosi, że wojownicy Inków spożywali macę przed walką. Miała dodać im sił w starciu z przeciwnikiem. Z kolei NASA wpisała ją na listę produktów dla kosmonautów. Wzmacnia organizm, zapewnia energię, jest afrodyzjakiem i… najpotężniejszym na świecie adaptogenem, bo dostosowuje się do organizmu i uodparnia go na trudne sytuacje, warunki klimatyczne i stres. Naukowcy potwierdzili, że maca zapobiega ubytkom w tkance chrzęstnej i kostnej, powstrzymuje osteoporozę i zapalenie stawów. Z kolei poprzez regulację gospodarki hormonalnej łagodzi przebieg menopauzy. U mężczyzn zaś wspomaga leczenie niepłodności. Dzięki bogactwu różnorodnych składników odżywczych wzmacnia wytrzymałość mięśni. Stosuje się ją w stanach osłabienia, także anemii.


Ta ciemnofioletowa jagoda acai, pochodząca z lasów deszczowych Amazonii, ma jedną z najwyższych zawartości antyoksydantów na świecie. Jest np. 16 razy silniejszym przeciwutleniaczem od czerwonych winogron. Uważa się ją też za owoc ważny dla urody. W dużej mierze składa się ze zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, omega-6 i omega-9. Przynoszą one garść korzyści zdrowotnych, jak: obniżenie cholesterolu, zmniejszenie ryzyka cukrzycy, konserwacja układu sercowo-naczyniowego oraz ujędrnienie i poprawienie koloru skóry. Składniki zawarte w acai odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia oczu poprzez odpowiednie ich ukrwienie. Owoc zapobiega zaćmie i innym chorobom wzroku związanym ze starzeniem.

Miąższ awokado stanowi ceniony produkt odżywczy, bo aż 30 proc. jego masy stanowi łatwo przyswajalny zdrowy tłuszczyk. Właśnie dlatego konsystencją przypomina masło. Jest w nim aż 2 proc. białka, beta-karoten, witamina C (6 mg/100 g), witaminy: E, K, H, PP, sporo witamin z grupy B, także fosfor, potas, magnez I wapń. Natomiast prawie zupełnie nie ma w nim cukrów, co szczególnie cenią sobie diabetycy. Awokado jest najskuteczniejszym na świecie naturalnym środkiem kompleksowo wzmacniającym krążenie I serce. Obniża poziom trójglicerydów oraz zły cholesterol, jednocześnie podwyższając dobry. Zapewnia prawidłowy rytm serca, reguluje ciśnienie tętnicze, redukuje poziom insuliny we krwi. Awokado polecane jest chorującym na miażdżycę I nadciśnienie jako uzupełnienie diety zamiast masła. Usprawnia też metabolizm wątroby I pobudza wydzielanie soku żołądkowego. 



DZIĘKUJĘ ZA WIZYTĘ
ZAPRASZAM PONOWNIE :)
















 ©TheGrisGirl. All Rights Reserved

lunes, 21 de marzo de 2016

MENTE FINANCIERA


Los secretos de la mente millonaria infografía


Algunos de los consejos son vivir como rico "anónimo", deshacerse de las deudas y aumentar las ganancias.



 La diferencia entre una vida bajo estrés financiero y una de prosperidad, está en los pequeños hábitos que tenemos en relación al dinero. Business Insider consultó a los especialistas Nancy Butler y David Blaylock, que trabajan en el área de planificación financiera y estructuró un plan con ocho pasos que lo ayudarán a economizar y usar el dinero con sabiduría.

Sepa qué pequeños cambios van a direccionar un próspero futuro.

1. Invierta su pensamiento: 
Si después de pagar las cuentas su remuneración líquida parece anémica, es necesario aprender a destinar una parte de ese dinero para su objetivo financiero, lo que no ocurre del día a la noche. Por eso, es necesario adaptar la mente gradualmente.“Muchas personas gastan dinero, pagan las cuentas y guardan lo que sobró, y es todo lo contrario: se debe primero guardar para los objetivos financieros, pagar las cuentas y luego considerar gastar el dinero restante”, declara Butler al Business Insider.
Una trampa en la que muchos caen es esperar a que sus finanzas estén más holgadas para ahorrar. El error está en que cuando más se gana, más se gasta. Blaylock advierte que no es necesario ahorrar demasiado, lo importante es economizar. “No estoy pidiendo que se ahorre demasiado, sino quizá una pequeña porción de salario. No podemos subestimar el poder de empezar de a poco”.

2. Mire a dónde quiere llegar. 
Especialistas en finanzas siempre sugieren a aquellos que están ahorrando para el futuro, comenzar con un plan de cinco años, con metas específicas. Consiste en saber lo que necesita para alcanzar su objetivo dentro un tiempo específico, que no necesita ser necesariamente cinco años.“Tener un objetivo en mente nos ayuda”, declara Blaylock. “Si ese objetivo es ahorrar para un fonde de emergencia, para un viaje o para la educación, no importa”, declara.

3. Cree sus propios trucos mentales:
 Como el primer ítem, debemos comenzar de a poco. Dejar de comer frecuentemente en restaurantes o limitar el gasto mensual en artículos innecesarios, puede ser una de las nuevas reglas. También conocido como “heurística”, que es una manera de solucionar un problema, que en este caso es el hábito de ahorrar dinero, es un óptimo método para desarrollar buenos hábitos en relación a nuestra vida. Muchas decisiones que tomamos en un día pueden ayudarnos a no gastar el dinero en cosas innecesarias.

4. Viva como rico “anónimo”: 
No todos los millonarios viven en una mansión o manejan un Ferrari. Por cierto, la mayoría de ellos lleva una vida por debajo del modelo. De acuerdo con Thomas J. Stanley, coautor del libro “The Millionaire Next Door: The Surprising Secrets of America’s Wealthy”, los millonarios no malgastan el dinero, economizan más de lo que gastan. El libro muestra que la mayor parte de la riqueza de los Estados Unidos proviene del trabajo duro y el ahorro. David Sapper y su esposa, por ejemplo, facturan más de US$ 500 mil por año con un negocio de autos usados, sin embargo, ellos no se dan el lujo de gastar más de US$ 2,5 mil por mes. Al destinar el 90% de los ingresos en inversiones, Sapper dice que podrá jubilarse anticipadamente. “Encuentre el punto en el cual usted tiene lo que necesita, está feliz y cómodo, y quédese ahí”, aconseja el empresario.

5. Preocúpese de su jubilación ahora: 
Para las personas de entre 20 y 30 años, la jubilación puede parecer muy lejana, por lo que puede no ser una prioridad. Entre las cuentas por pagar, los gastos generales, los ahorros para financiar una casa de alquiler, ¿aún es posible dejar de lado el dinero para la jubilación? Cuanto más tarde se deja de ahorrar dinero, más tendrá que reunirse.

6. Sepa cuándo está entrando y saliendo:
 Si usted no sabe ciertamente cuánto ha depositado mensualmente en su cuenta bancaria, no sabrá cuánto dinero puede destinar para cumplir su meta financiera. Es necesario conocer sus gastos para poder controlarlos, porque “el conocimiento es el primer paso para un cambio duradero”. Si tiene problemas para dar su cheque de pago y organizar su economía, existen aplicaciones como LearnVest que le pueden ayudar de forma gratuita.

7. Deshágase de las deudas: 
Ciertamente, en algún momento de nuestra vida, hemos tenido que lidiar con las deudas, como préstamos estudiantiles o financiamiento inmobiliario. Estas son comprensibles y muchas veces necesarias. Las tarjetas de crédito, por otro lado, con las cuales se pagan altas tasas mensuales, pueden ser evitadas. 
Pagar las deudas debe ser la prioridad número uno. Pese a esto, para Blaylock, vale más la pena guardar parte del dinero reservado para las deudas. Incluso, demorando más para pagar la tarjeta de crédito, por ejemplo, está demostrado que garantiza eldinero para el fondo de emergencia. En caso de que surja algún imprevisto, como un accidente de auto, usted no necesitará endeudarse nuevamente para repararlo.

8. Aumente sus ganancias: 
Para aumentar el patrimonio líquido, se debe gastar menos y juntar más. La cuestión no es tener un mayor salario, sino saber invertir el dinero. “La mayoría de las veces, ganar más no conlleva a un mayor patrimonio líquido, porque el estilo de vida y los gastos aumentan junto con este”, informa la consultora de planificación financiera Natalie Taylor, socia de Blaylock. 
Pero para quien no consigue minimizar los gastos suficiente para juntar dinero, existen algunas maneras de aumentar los ingresos mensuales sin un incremento en el salario o sin ganarse la lotería. Una sugerencia es buscar otro empleo, que de preferencia tenga relación con su personalidad.


MI GURU FINANCIERO 
- ROBERT KIYOSAKI -






APROXIMADAMENTE 
ESTE POST EN POLACO





















 ©TheGrisGirl. All Rights Reserved.